Pengertian Lari Secara Umum

Pengertian Lari secara Umum

Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Biasanya orang akan melakukan olahraga lari pada pagi hari ataupun pada sore hari. Tidak sedikit juga, mereka yang sedang dalam tahapan diet sehat melakukan lari untuk menstabilkan berat badan mereka. Berat badan membutuhkan defisit kalori, yaitu jumlah kalori yang terbakar dikurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Lari adalah salah satu cara terbaik untuk membuat defisit kalori karena membakar lebih banyak kalori daripada hampir setiap jenis lain dari latihan. Namun, jumlah kalori yang terbakar juga tergantung pada kecepatan di mana Anda menjalankan.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi berat badan, termasuk usia, jenis kelamin dan genetika, tetapi dengan menjalankan latihan lari merupakan salah satu dari cara agar seseorang dapat mengontrol berat badan mereka secara langsung. Sayangnya, dibutuhkan banyak latihan yang harus dijalankan secara konsisten untuk jangka waktu lama. Namun, sangat benar anggapan bahwa berat badan yang tinggi akan menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar.

Para ahli menyatakan bahwa individu yang lari selama 155 pada 6 mph akan membakar 704 kalori dalam satu jam. Kecepatan ini setara dengan satu mil dalam waktu 10 menit, yaitu sekitar kecepatan pemula. Pada kecepatan 8 mph orang yang sama bisa membakar sekitar 950 kalori dalam satu jam. Angka-angka ini bisa berubah tergantung pada berat badan Anda. Sebuah kecepatan 6 mph mungkin terlalu lambat kecuali jika Anda memang seorang pemula. Ketika berlatih, seseorang harus dapat meningkatkan kecepatannya. Hal ini memang akan memakan waktu beberapa bulan setelah menjalankan pelatihan intensif untuk dapat mempertahankan kecepatan 8 mph secara seimbang. Namun, kecepatan juga tergantung pada diri Anda sendiri.

Read More

Macam-macam Jenis Lari Berdasarkan Jarak Tempuhnya

a. Lari Jarak Pendek

1)   Mengambil sikap start jongkok di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan.

2)   Mendengarkan aba-aba, ”Siap” kemudian ”Ya”.

3)   Berlari secepatnya. Pandangan lurus ke depan.

4)   Lengan berayun seirama gerak kaki, dari depan ke belakang.

b. Lari Jarak Menengah

1)   Mengambil start berdiri di belakang garis start. Pandangan ke depan.

2)   Mendengarkan aba-aba ”Siap” kemudian ”Ya”.

3)   Kecepatan langkahnya hanya setengah lari jarak pendek.

4)   Lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.

5)   Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.

c. Lari Jarak Jauh

1)   Mengambil start berdiri. Pandangan lurus ke depan.

2)   Berlari rileks dengan langkah kaki stabil.

3)   Gerak lengan berayun dari belakang ke depan, seirama langkah kaki.

4)   Menambah kecepatan lari saat mendekati garis finish.

d. Lari Estafet

dapun peraturan perlombaan dalam olahraga lari estafet, sebagai berikut:
a. Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambah 10 meter prazona. Prazona adalah suatu daerah di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi di sini tidak terjadi pergantian tongkat.
b. Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing meskipun sudah memberikan tongkatnya kepada pelari berikutnya. Apabila tongkat terjatuh, pelari yang menjatuhkannya harus mengambilnya.
c. Dalam lari estafet, pelari pertama berlari pada lintasannya masing-masing sampai tikungan pertama, kemudian boleh masuk ke lintasan dalam, pelari ketiga dan pelari keempat menunggu di daerah pergantian secara berurutan sesuai kedatangan pelari seregunya.

Read More

Ketentuan yang harus diperhatikan Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak pendek yaitu 100 meter, 200 meter atau 400 meter. Lari jarak pendek disebut juga lari sprint, sedangkan pelari jarak pendek disebut sebagai sprinter. Kunci yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek adalah star dan pertolakan kaki. Posisi badan pada saat lari jarak pendek adalah badan condong ke depan dan menapak dengan menggunakan ujung-ujung kaki. Aba-aba yang digunakan pada lari jarak pendek adalah “Bersedia…! Siap…! Ya…!”, pada aba-aba terakhir, pelari mulai untuk berlari. Start dalam lari dibagi menjadi 3 yaitu:
- Start jongkok (Croucing start)
- Start melayang (Flying start)
- Start berdiri (Standing start)

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok.

 

Read More

Ketentuan yang harus diperhatikan dalam :Lari Jarak Menengah

• Peraturan lari jarak menengah

Pada semua perlombaan, bunyi aba-aba bagi lari jarak jauh adalah “di tempat, siap” bila tidak ada yang bergerak lagi, maka diberikan tembakan start. Pada perlombaan I ntenasional yang besar, pada lari 800 m hingga akhir tikungan pertama para atlet lari pada lintasannya masing-masing.

Bagi start lari jarak menengah diperkenankan dua kemungkinan:

– Pelari mulai start dalam lintasan terpisah, yang baru boleh ditinggalkan setelah tikungan pertama.

– Dilakukan start tanpa pembagian lintasan dari belakang garis start yang dibuat sedemikian hingga semua menempuh jarak lari yang sama.

Lintasan pada lari jarak menengah sendiri biasanya dibuat sedemikian rupa, yaitu :

– Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat .agar panjangnya 400 m, dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen, kayu atau bahan lain yang lebarnya 5 cm dan tinggi 5 cm

– Untuk perlombaan minimal ada 6 lintasan, idealnya 8 lintasan.

– Lebar lintasan 1,22 m dibatasi garis yang lebamya 5 cm

– Kemiringan lintasan tidak melebihi 100.

Read More

Ketentuan yang harus diperhatikan Lari JArak Jauh

Peraturan Lari Jarak Jauh

purworejorunners.blogspot.com

Seperti yang sudah dijelaskan tadi bahwa area tau track untuk melakukan lari jarak jauh bisa di jalan raya bisa juga di jalan luar/alam. Keduanya memiliki peraturan yang berbeda..berikut ini penjelasnnya.

1. Peraturan yang Lintasannya Alam

Jalur perlombaan:

• Jalur yang digunakan untuk pelari harus dipastikan dan dijaga agar atlet tidak memiliki akses untuk memotong jalan.
• Saat membuat area lintasan, harus memperhatikan keselamtan sang atlit, misalnya jurang, semak belukar dan lain-lain.
• Beri tanda petunjuk arah agar memandu pelari, disebelah kiri dan kanan dibuatkan pembatas lingkaran.
• Sebelum perlombaan dimulai, jalur yang akan dilalui para atlit harus diumumkan terlebih dahulu agar mereka bisa memiliki gambaran arean mana yang akan dilewatinya. Jikan lintasan dibikin elips atau lingkaran, dianjurkan dalam sekali putaran tidak kurang dari 2200 m.

Asosiasi lari jarak jauh (IAAF) mengelompokan perlombaan ini ke dalam kategori umur, sebagai berikut:

• Pemula (13-14 tahun)
• Junior III (15-18 tahun)
• Junior II (17-18 tahun)
• Junior I (dibawah 20 tahun)
• Veteran puteri (di atas 35 tahun)
• Veteran putera (di atas 40 tahun)

Sedangkan jarak lombanya ditentukan sebagai berikut:

• Jarak 4 km untuk atlit puteri junior
• Jarak 8 km untuk atlit putera junior
• Jarak 6 km untuk atlit puteri dewasa
• Jarak 12 km untuk atlit putera dewasa

Pemenang lomba akan ditentukan juri dengan aturan sebagai berikut:

• Untuk perorangan, atlit yang mempunyai catatan waktu terendah akan menjadi pemenang.
• Untuk kelompok/beregu, pemenang diambil dari dari kelompok yang memiliki catatan waktu terendah.

2. Peraturan yang Lintasannya Jalan Raya

Jarak yang sudah diatur secara Internasional adalah sebagi berikut:

• Kelas pertama ; 15 km, 20 km, 21 km, 100 km (setengah jarak maraton)
• Kelas kedua ; 25 km, 30 km, 42,195 km
• Kelas beregu ; pelari pertama 5 km, kedua 10 km, begitu seterusnya hingga yang terakhir dengan jarak tempuh 7,195 km.

Teknik Pernapasan Lari Jarak Jauh

fitnessformen.co.id

Seperti halnya cabang olahraga lain, dalam lari jarak jauh juga dibutuhkan teknik agar saat lari kita tidak kehabisan nafas. Selain nafas, anggota tubuh lain yang banyak bekerja adalah paru-paru.

Paru-paru bekerja lebih ektra untuk menagatur dan mengambil oksigen dari udara. Dengan teknik pernafasan yang bagus, maka kita bisa menghemat dan mengatur oksigen dalam tubuh. Sehingga konsentrasi dan daya tahan tubuh tetap terjaga selama berlari.

Nah, apa saja teknik tersebut…Setidaknya ada lima yang harus dipelajari agar sistem pernapasan kita bagus untuk lari.

1. Benafas dari mulut

Saat berlari maka gunakan mulut untuk bernafas, karena memungkinkan oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar lebih banyak jika dibandingkan menggunakan hidung.

Karena saat bernafas menggunakan hidung, otot wajah akan mengencang dan tegang, sedangkan ketika menggunakan  mulut akan mendorong otot-otot wajah rileks. Hal ini akan membuat kita lebih santai dan tenang. Jika nafas mulai habis maka kurangi kecepatan larinya.

2. Sering-seringlah menggunakan pernafasan perut

Bernafaslah dari perut atau diafragma, hindari pernafasan dada. Untuk melatih ini bisa dengan berbaring telentang dan lihat gerakan perut ketika bernafas. Jika bernafasnya benar, maka setiap nafas perut akan naik dan dada turun.

Credits: https://www.satujam.com/teknik-lari-jarak-jauh/

Read More

Ketentuan yang harus diperhatikan Lari Estafet

Teknik Lari Estafet

businessinsider.com

Teknik Pemberian Tongkat

Dari bawah, jika pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kanan, maka penerima menerimanya dengan tangan kiri.
Ketika akan memberi tongkat, maka ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bagian bawah. Sementara tangan si penerima sudah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah.

Kemudian Ibu jari terbuka lebar, sedangkan jari-jari yang lainnya dirapatkan. Dan perlu diingat, tangan penerima berada di bawah pinggang. Dari atas, jika si pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan. Ketika akan memberi tongkat, maka ayunkan tongkat dari depan melalui bagian atas.

Teknik Menerima Tongkat Estafet

• Cara visual, yakni dengan melihat atau menoleh ke belakang dan cara ini hanya digunakan untuk lari estafet yang berjarak 4×400 meter.
• Cara non visual, cara ini digunakan dengan tidak melihat atau menoleh ke belakang karena jarak yang dipakai terlalu pendek yakni 4×100 meter.

Area Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 di area start pertama menggunakan lintasan tikungan.
• Pelari ke 2 di area start kedua menggunakan lintasan lurus.
• Pelari ke 3 di area ketiga dengan menggunakan tikungan.
• Pelari ke 4 di area start keempat menggunakan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, maksudnya pelari 1 dan 3 memegang tongkat dengan tangan kanan. Sedangkan pelari 2 dan 4 memegang atau menerima tongkat dengan tangan kiri.
• Penempatan pelari sebaiknya disesuaikan dengan keunggulan dari masing- masing pelari. Contohnya pelari 1 dan 3 dipilih yang unggul dalam tikungan. Sedangkan pelari 2 dan 4 adalah pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
• Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus diukur dengan tepat seperti dalam waktu latihan.
• Jika sudah memberikan tongkat estafet, maka jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Perlombaan

youtube.com

Sekilas Informasi Tentang Lari Estafet

• Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 m, lebar 1,2 m dan bagi pelari estafet 4×100 m ditambab 10 m pra-zona. Pra-zona merupakan suatu area dimana pelari yang akan berangkat bisa mempercepat larinya, namun di sini tidak terjadi penggantian tongkat.
• Jarak tempuh lari estafet : 4×100 m dan 4×400 m (putra/putri). Start yang sering digunakan dalam lari estafet adalah start jongkok yang sering digunakan pada pelari pertama. Sedangkan start berlari sering digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat.

Ketentuan Perlombaan

• Diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet jika tongkat tersebut jatuh ketika pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter. Namun hal ini tentu beresiko bisa membuat tim tersebut kalah dalam perlombaan.
• Diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet jika tongkat tersebut jatuh ketika pergantian penerimaan tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter. Namun hal ini mempunyai resiko bahwa tim tersebut bisa langsung di diskualifikasi dari perlombaan.

Tongkat

thepauls.wordpress.com

Tongkat yang dipergunakan dalam lari estafet mempunyai karakteristik dengan panjang 30 cm, diameter untuk dewasa 4 cm dan anak-anak 2 cm, sedangkan untuk berat tongkat adalah 50 gr.

Read More

Pengertian dan Sejarah Lari Jarak Pendek

Pengertian Lari Jarak Pendek

Lari sprint atau lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi. Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat. Suatu analisis structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan energetic. Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap 

Sejarah Lari Jarak Pendek

Lari adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Sebelum menjadi sebuah cabang olahraga, lari sudah dikenal oleh peradaban-peradaban manusia kuno.

Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun.

Pada zaman Kekaisaran Roma juga ada pertandingan ini. Sayangnya, pertandingan lari ini tidak berlangsung lama karena Kekaisaran Roma jatuh. Untuk lari modern mulai diorganisasikan 200 tahun lalu. Pada olimpiade modern yang pertama pada tahun 1896, olahraga lari dilombakan untuk pertama kalinya.

Read More

Pengertian dan Sejarah dari Lari Jarak Menengah

Pengertian Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah adalah kegiatan berlari pada lintasan lomba yang jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jarak pendek. Lari Jarak menengah menempuh jarak 800 meter, 1500 meter untuk putri. Sedangkan untuk putra yaitu menempuh jarak 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter. 
Sebelum berlari, peserta akan menempelkan telapak tangannya ke tanah. mata memandang ke depan. mengayunkan lengan seperlunya. menyondongkan badan ke depan secara vertikal.

Mengayunkan paha ke depan yang disesuaikan dengan panjang tungkai sambil mengangkat lutut lebih tinggi. pada lari jarak menengah kaki menapal bal hell-ball, dimana ujung kaki dan tumit menolak tanah menggunakan ujung kakinya. Pada hitungan ketiga dilakukan dengan cara berdiri. Poin penting pada lari jarak menengah ini adalah berlari seadannya. jangan terlalu memaksakan. Saat mendekati finish, pastikan kecepatan lari dipercepat.

Sejarah Lari Jarak Menengah

Tidak banyak ditemukan menganai sejarah tertulis tentang lari jarah menegah baik itu untuk kesehata ataupun prestasi, namun semua orang mengerti bahwa sejak manusia ada, sebenarnya telah dapat berjalan dan berlari.

Beberapa literatur menjelaskan bahwa lari bermula dari bangsa Yunani yang sedang dilanda peperangan antara kaum Yunani dan Persia di kota Marathonas Pulau Egina Yunani. Pasukan Persia mengalami kekalahan dan pasukan Yunani yang memenangkan perang, memerintahkan salah seorang pasukannya untuk membawa pesan.

Untuk mengabarkan pesan kemenangan, ditunjuklah seseorang untuk membawa pesan. Ia berlari ke Athena sepanjang 40.8 km (25.4 miles) dalam sehari, sesampainya di kota ia berteriak sambil berlari, namun akhirnya pingsan dan meninggal dunia.

Untuk mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si pembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi berbagai cabang lari.

Setelah mengalami berbagai event dan waktu, lomba ini berubah menjadi Olimpiade dan pada periode selanjutnya mendapat julukan olimpiade modern. Olah raga ini pun berkembang menjadi beberapa cabang yang dibagi dalam jarak tempuh tertentu.

Read More

Pengertian dan Sejarah Lari Jarak Jauh

Pengertian Lari Marathon
Lari marathon merupakan lari yang biasa kita kenal dengan lari jarak jauh dengan lintasan yang berjarak 3000m keatas, 5000m, dan 10000m. Cabang lari yang satu ini dapat dilakukan di luar stadion. Karena jarah tempuh lari sangatlah jauh, maka dibutuhkan ketahanan fisik yang sangat kuat dari seorang pelari marathon. Marathon merupakan cabang atletik tertua dalam sejarah Olimpiade kuno. Acara marathon dimulai pada tahun 490 SM, ketika seorang prajurit Yunani berlari membawa berita kemenangan dari peperangan marathon ke Athena, yang mana jaraknya sejauh 26mil atau kurang lebih sekitar 41,8Km.

Sejarah Lari Marathon
Nama Marathon berasal dari legenda Pheidippides, seorang utusan Yunani. Legenda menyatakan bahwa ia dikirim dari medan perang dari Marathon ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon (di mana ia baru saja berjuang), yang terjadi pada bulan Agustus atau September, 490 SM. Dikatakan bahwa ia berlari jarak seluruh tanpa berhenti dan meledak dalam sidang, berseru "Νενικήκαμεν" (Nenikékamen, “Kami telah menang”.) sebelum runtuh dan mati. Legenda yang menyebutkan pelari dari Marathon ke Athena pertama kali muncul di Plutarch On the Glory Athena pada abad 1 Masehi yang mengutip dari pekerjaan Heraclides Ponticus hilang, memberikan nama pelari sebagai salah Thersipus dari Erchius atau Eucles. Lucian dari Samosata (2 abad Masehi) juga memberikan cerita tetapi nama-nama Philippides runner (tidak Pheidippides). Ada perdebatan tentang keakuratan sejarah dari legenda ini Herodotus sejarawan Yunani, sumber utama untuk Perang Yunani-Persia,. Menyebutkan Pheidippides sebagai utusan yang berlari dari Athena ke Sparta untuk meminta bantuan, dan kemudian berlari kembali, yang berjarak lebih dari 240 kilometer (150 mil) sekali jalan. Dalam beberapa naskah Herodotus nama runner antara Athena dan Sparta diberikan sebagai Philippides. Herodotus tidak menyebutkan seorang utusan yang dikirim dari Marathon ke Athena, dan menceritakan bahwa bagian utama dari tentara Athena, karena telah berjuang dan memenangkan pertempuran melelahkan, dan takut serangan angkatan laut dengan armada Persia melawan Athena dipertahankan, berjalan cepat kembali dari pertempuran ke Athena, tiba pada hari yang sama. Pada 1879, Robert Browning menulis Pheidippides puisi. puisi Browning, cerita komposit-nya, menjadi bagian dari budaya akhir abad ke-19 yang populer dan diterima sebagai legenda bersejarah. Beberapa Versi Sejarah Marathon Versi I Legenda kuno mengatakan bahwa saat itu seorang serdadu Yunani PHEIDIPPIDES berlari dari Marathon ke Athena untuk mengabarkan kepada warganya bahwa mereka telah mengalahkan pasukan Persia dalam peperangan Marathon pada tahun 490 SM. Pheidippiddes berlari tanpa henti selama 26 mil atau 42.195km setelah mengabarkan kemenangannya, kemudian ia pun tewas karena keletihan. Sebagai peringatan akan peristiwa tersebut sejak 1896, pesta olah raga Olympic memasukkan lomba lari jauh ini dalam setiap even olahraga mereka. Hal ini untuk mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si pembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi berbagai cabang Versi II Perang Marathon terjadi pada 490SM saat tentara Darius I dengan kekuatan tentara yang besar berhadapan dengan tentara Athena yang jauh kalah banyak. Namun pemimpin Atena yang bernama Miltiades mampu mengembangkan strategi perang kilatnya. Dikabarkan 6400 tentara Persia tewas sementara kerugian jiwa dipihak tentara Atena hanya 192 tentara. Versi III Versi lain mengatakan bahwa PHEIDIPPIDES sebetulnya dikirim ke Sparta untuk minta bantuan dengan berlari selama dua hari untuk menempuh jarak 240km. Sayangnya sesampainya di sana, orang Sparta tidak bersedia memberikan bantuan tentara sehingga serdadu Yunani harus bertarung dengan dibantu oleh Platea. Versi IV Cabang olah raga lari marathon pertama kali dilombakan dalam olimpiade yang diadakan di kota Athena dimenangkan oleh Eucles dan pada lomba berikutnya dimenangkan oleh Philippides. Setelah mengalami berbagai event dan waktu, lomba ini berubah menjadi Olimpiade dan pada periode selanjutnya mendapat julukan olimpiade modern.

Read More

Pengertian dan Sejarah Lari Sambung

Pengertian Lari Sambung/ Estafet 

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara begantian. Satu regu pelari sambung terdiri dari 4 orang pelari. Dalam pelombaan lari sambung pelari berlari dengan kecepatan penuh dengan memindahkan tongkat ke pelari berikutnya. Perpindahan tongkat harus berada di dalam daerah yang disebut zona panjang 20 m. Perpindahan tongkat diluar zona tersebut juga berarti regu tersebut dinyatakan gagal atau diskualifikasi.

Lari lari estafet adalah salah satu lomba lari cabang perlombaan atletik  yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu tim lari estafet terdapat empat orang pelari, yakni pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada lari estafet ada kekhususan tersendiri yang tidak akan dijumpai di cabang lari lain, yakni memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya menuju pelari berikutnya.

Sejarah Lari Estafet

Lari sambung atau lari estafet ini sebenarnya terinspirasi dari kisah tiga suku bangsa. Ketiga bangsa tersebut antara lain adalah suku bangsa Aztek, suku bangsa Inka, dan yang terakhir adalah suku bangsa Maya.

Di dalam kisah sejarahnya, ketiga bangsa ini pernah melakukan sebuah misi dengan menggunakan teknik lari secara bersambung atau yang kita kenal sebagai lari estafet ini. Tujuan misi tersebut ialah menyampaikan sebuah kabar penting yang sudah lama diketahui.

Selain dalam kisah ketiga suku bangsa tadi dalam menjalankan misinya, lari estafet juga pernah dilakukan oleh bangsa Yunani kuno. Bangsa Yunani kuno kala itu pernah menggunakan obor sebagai benda yang diberikan secara bersambung-sambung.

Berbeda dengan kisah estafet suku bangsa Aztek, Inka, dan Maya, Yunani bukan menjadikan estafet dalam menjalankan sebuah misi. Bangsa Yunani kuno menggunakan estafet dalam rangka melakukan pemujaan spiritual.

Bangsa Yunani menggunakan api keramat dalam bentuk obor sebagai sarana estafet mereka. Api keramat tersebut diteruskan secara berturut-turut ke jajahan-jajahan baru untuk melakukan pemujaan kepada para leluhur mereka.

Karena tradisi dan ritual tadi lah olahraga lari sambung atau lari estafet ini mulai menjadi olahraga yang diolimpiadekan. Kala itu ketika estafet diolimpiadekan, olimpiade lari estafet dinamakan tradisi api olimpiade.

Pada tahun 1992 silam di Stockholm, olimpiade lari estafet mulai diselenggarakan . Lari estafet yang diolimpiadekan adalah kategori 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter yang diperuntukan untuk pria dengan teknik yang sama seperti saat ini.

Read More