Pengertian Lari Secara Umum

Pengertian Lari secara Umum

Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Biasanya orang akan melakukan olahraga lari pada pagi hari ataupun pada sore hari. Tidak sedikit juga, mereka yang sedang dalam tahapan diet sehat melakukan lari untuk menstabilkan berat badan mereka. Berat badan membutuhkan defisit kalori, yaitu jumlah kalori yang terbakar dikurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Lari adalah salah satu cara terbaik untuk membuat defisit kalori karena membakar lebih banyak kalori daripada hampir setiap jenis lain dari latihan. Namun, jumlah kalori yang terbakar juga tergantung pada kecepatan di mana Anda menjalankan.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi berat badan, termasuk usia, jenis kelamin dan genetika, tetapi dengan menjalankan latihan lari merupakan salah satu dari cara agar seseorang dapat mengontrol berat badan mereka secara langsung. Sayangnya, dibutuhkan banyak latihan yang harus dijalankan secara konsisten untuk jangka waktu lama. Namun, sangat benar anggapan bahwa berat badan yang tinggi akan menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar.

Para ahli menyatakan bahwa individu yang lari selama 155 pada 6 mph akan membakar 704 kalori dalam satu jam. Kecepatan ini setara dengan satu mil dalam waktu 10 menit, yaitu sekitar kecepatan pemula. Pada kecepatan 8 mph orang yang sama bisa membakar sekitar 950 kalori dalam satu jam. Angka-angka ini bisa berubah tergantung pada berat badan Anda. Sebuah kecepatan 6 mph mungkin terlalu lambat kecuali jika Anda memang seorang pemula. Ketika berlatih, seseorang harus dapat meningkatkan kecepatannya. Hal ini memang akan memakan waktu beberapa bulan setelah menjalankan pelatihan intensif untuk dapat mempertahankan kecepatan 8 mph secara seimbang. Namun, kecepatan juga tergantung pada diri Anda sendiri.